アロハ～時差ボケ克服術

ワイキキサンセット～2005.5～

まいど、アロハおやじぃでおます。

今日のＮＩＫＫＥＩプラス１
に時差ボケに関する記事が載っていたのでご紹介します。

そもそも時差ボケとは、
「体内時計が現地の生活時間に合うまで一時的に不調和を起こす症状」と言うらしいです。

一般的に、５時間以上時差のある地点を急速に移動した際に起こるようで、
日本からアメリカ・ハワイ方面に向かう東回りの方がヨーロッパ方面に向かう西回りより時差ボケになりやすいそうです。

そして原因となっている体内時計のズレは、食事や光によって調整されるそうですが、この光が重要らしいですね。
体内時計は早朝に光に当ると進み、夕方に当ると遅れるという性質があって、この性質を利用すれば時差ボケを軽減できるようですよ。

ハワイに行く場合には、日本時間で夕方に眠り未明に起きることになるので、
体内時計を進めるために、日本時間の早朝から午前中に光を浴び、日本時間の夜の時間帯には光を避けるのが良いそうです。
特に到着１日目は、眠くても早起きをすべきだそうですね。

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アロハ～ ハワイ旅行お役立ち情報

まいど、アロハおやじぃでおます。


ハワイ旅行で役立つ情報をまとめて行きます。

まず手始めに、基礎知識からです。

これから、旅行記と合わせて順次アップしていきます。


よろしゅうに！


あっ、お役立ち情報は、こちらです。
⇒　ハワイ基礎知識

また、右サイドのリンクからも見れますよ～。

今日もあなたのところにハワイの風と共にアロハのこころが届きますように！
マハロ。

あなたのワンクリックにアロハの心を感じます。
　

アロハ～ハワイ基礎知識

ハワイの基礎知識

１．基本情報

　ハワイ州は、太平洋に位置するアメリカ合衆国の州で
　１９５９年にアメリカ合衆国５０番目の州として認められました。

　このハワイ州には、ハワイ島、マウイ島、オアフ島などの
　主要な８つの島（ニイハウ島は個人所有）と
　１００以上の小島からなるハワイ諸島が丸ごと属しています。

　州都は、オアフ島にあるホノルル市。


【豆知識】

　＊アメリカの５０州の中で、唯一、海に囲まれた州です。
　＊他の州と境界線が隣接していない州、二つのうちの一つです。
　　（もう一つはアラスカ州）
　＊増加し続ける州の面積。
　（キラウエア火山から流れ出ている溶岩により面積が広がっています）


２．言語

　英語とハワイ語

　ハワイ語は、ハワイ諸島先住民のポリネシア人であるハワイ人の先祖　代々の言語。
　英語と共にハワイ州の公用語に指定されています。


３．時間と時差

　ハワイと日本の時差は１９時間。

　日本からハワイに旅行する場合、日付変更線を越えるので
　日本が午前０時の時は、ハワイは前日の午前５時になります。

　日本からの出発便は、夕方から夜の便が多いので
　ハワイ到着は同じ日の午前中となります。

【豆知識】

　ハワイ時間、日本時間を簡単に計算

　＊ハワイ時間の場合
　　日本時間に５時間をプラスして、２４時間マイナス（前日）します。
　　日本時間１２時の場合、ハワイ時間は、１２＋５の１７時、前日の午後５時となります。

　＊日本時間の場合は、
　　その逆で、ハワイ時間から５時間マイナスして、２４時間プラス（翌日）します。
　　また、ハワイ時間１７時の場合、日本時間は、１７－５の１２時、次の日の午後１２時となります。


４．気候

　ハワイは、太平洋の真ん中にあって、年間を通して貿易風（偏西風）　が吹き抜ける温暖な気候です。
　日本のように、はっきりと区別できる四季というものはありません　が、
　季節は大きく分けて４月～９月の乾季と１１月～３月の雨季があります。


　ハワイ（ホノルル）の気温

　　最も寒い、１月～２月の平均気温２２℃
　　最も暑い、８月～９月の平均気温２７℃

　年間の平均気温が２５℃前後と１年間を通じて温度の変化が少なく比　較的安定しています。

【豆知識】

　ハワイは年間を通じて温暖な気候ですが、

　＊日焼け止めを忘れずに！
　　日中、ビーチや照り返しの強いアスファルトの上など場所によっては気温は上昇します。
　　ハワイでは紫外線が強いので、日中、日差しの強いところ、特にビーチなどでは、
　　日焼け止めを利用することをオススメします。
　　ワイキキ界隈を歩いていると日焼けになって火傷状態になる方も時々見掛けます。
　　そうなっては折角の旅行も台無しですもんね。
　＊長袖のカーディガンなど羽織れるものを忘れずに！
　　ハワイは温暖なのでＴシャツに短パンでも大丈夫なのですが、
　　夜や早朝は冷え込むこともあります。
　　また、建物や市バスの中は、
　　結構冷房がガンガンに効いていることが多いので、
　　簡単に上に羽織れる薄手の着物があると重宝します。